co 2 dni

[...] Nox Pump (stara wersja - cała pucha), Mesomorph (nowy - próbka) Dorian Nox Pump (nowa wersja - próbka), Hyperlean (wszystkie capsy), HemoRage (obecnie jestem na nim - 14 dni przyjmowania) Dieta: 600g kurczaka, 250g ryżu brązowego, 180g płatków owsianych górskich, 200g ryby, 45ml oliwy z oliwek, 40g orzechów włoskich, 6 całych jaj, warzywa, [...]

[...] już wcześniej suplementy : bcaa, kreatyna, glutamina, Uprawiane inne sporty: lekkie FBW 3x w tyg (regeneracja) stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa, gluta, kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: 12 przewidziane finanse na cykl: ;] uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 8 miesięcy

Mam maly problem ( albo i duzy), nie wiem co sie ze mna dzieje ale od dwoch dni jestem okropnie glodna a wlasciwie to jadlabym caly czas. NIe mam pojecia z czego to wynika. Ogolnie jestem na diecie na mase, trenuje crossfit 4 razy w tym i trening core, yoga 2 razy. NIgdy wczesniej nie mialam takiego parcia na jedzenie... Musze powiedziec ze mam [...]

[...] II + mono, bialeczko w celu uzupelnienia diety i BCAA Uprawiane inne sporty: aktualnie zadne stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 100 przewidziane finanse na cykl: no własnie i tu zaczynaja sie schody, tak z 140zł + uwagi i sugestie: nie Staż [...]

[...] ed npp: 75 mg e2d 3 meta: 30 mg ed npp: 75 mg e2d prop: 125 mg e2d 4-8 npp: 100 mg e2d prop: 150 mg e2d oxa: 25 mg ed 9 npp: 100 mg e2d prop: 150 mg e2d oxa: 15 mg ed 10 prop: 100 mge2d odblok: 9 tydz: hcg 1500 UI e3d x 6 2 dni po ostatnim strzale: clom: 50 mg+tamoxifen: 10 mg ed x 21 dni Wszelkie sugestie mile widziane:)

[...] talii : 112 +/- Obwód uda : 57 +/- Obwód łydki : 42,5 +/- +/- ponieważ nie mam miary :D i nitką miezylem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem Aktywność w ciągu dnia : praca Siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, i 3 x bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

[...] treningowy - Tu mam pytanie jak ewentualnie coś zmienić. Mój cel to spalić tłuszcz i utwardzić mięśnie. Nie zaszkodzi troszkę nabrać czystej masy mieśniowej. Mogę cwiczyć 7 dni w tygodniu. pon: -Klata Wyciskanie sztangi na ławeczce płąskiej 5x8 wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej do góry 5x8 Nie wiem czy dodać jeszcze skos dolny??? czy jest [...]

Witam, jestem nowy i zielonych w tych sprawach więc pisze do was o porade jak przytyć. Mam 19 lat i jestem bardzo chudy, waże niecałe 70kg przy wzroście 186cm. Od trzech tygodni ćwicze. Moje dzienne posiłki wygladają tak: Posiłek I. 100g płatków kukurydzianych 100g płatków owsianych 70g rodzynek ok. 0.5l Mleka 2% Posiłek II. Ryż biały [...]

[...] w temacie zastanawiam się co do wyboru spalacza. Na początek może powiem, że jestem dziewczyną mam 20 lat, 169cm wzrostu i waga stoi obecnie na 57kg, dieta to 1400kcal w dni bez treningów, w dni treningowe 1600kcal, trening siłowy i cardio 4 razy w tygodniu, ćwiczę intensywnie od 2 lat, siłownia od 4, a sport przewijał się przez całe życie, [...]

[...] mialo rece i nogi ? Generalnie robilem juz plan na tej zasadzie ale ostro go przeladowalem (po 3 cwiczenia na partie) Moje najwieksze minusy to barki i klatka , atuty biceps i triceps Prosze o rade bardziej doswiadczonych forumowiczow Cwicze 3x w tygodniu czasem co drugi dzien , czasem 2 dni przerwy , zalezy jak praca pozwoli Wioslo sztanga 3x10

[...] 1 bombę - enan 200-250 mg 1ed5 przez 9 miesięcy. Cel - siła, kondycja i bardzo ważna regeneracja (trenuje pod jednostki specjalne). Badania zrobiłem wklejam. Trenuje przez 5 dni w tyg po 2x dziennie bieganie + siłownia czasami basen zamiast siłowni. Zakupiłem testa enan, symex, clomid, hcg, białko, witaminy. Jest to moja 1 bomba i mam mnóstwo [...]

[...] na tryb życia nie zawsze się udaje. To co poniżej jest napisane to dostałem od trenera na siłowni gdzie chodzę ćwiczyć + kilka rad dobrego kumpla.. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, około 1-1,5 godziny. I DZIEŃ (poniedziałek) Klatka, Triceps Brzuch: -skłony na ławeczce 3x 10 (3 serie po 10 powtórzeń każda) -unoszenie kolan do klatki 3x 20 -skręty [...]

[...] ogolnie, nie wiem jakie cwiczenia stosowac oraz ewentualnie jakie suple do tego , jaka dieta (chociaz z tym bedzie ciezko ze wzgledu na godziny mojej pracy), w jakie dni cwiczyc , w jakich godzinach... poprostu wszystko dziekuje i pozdrawiam na dniach wrzuce foty mojej "sylwetki" Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 112 Wzrost: 177 [...]

[...] i z bardzo mizernym zakresem ruchów postanowiłem najpierw dobrze się rozciągnąć w domu, a później zapisać się do klubu. Trening trwa jakieś 40min. Po pierwszych 3dniach treningów, już w drugim zacząłem czuć zakwasy ale jakoś przebolałem, te 3 dni. Miałem dwa dni przerwy z powodu problemów z żołądkiem i wczoraj wróciłem do rozciągania, [...]

[...] 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA 1-15 winstrol 30mg ED 2-13 cypio 250mg E5D 13-14 HCG poniedziałek czwartek 2500 clomid pierwsze 3 dni po 100mg nprzez 3 tygodnie po 50mg ed Exe 12,5mg e2d tydzien po odlobku koncze jesc teraz jestem w 3 dni odbloku dzis jestm ostani dzien 2 tabsy cloma 11. POZIOM BF%:11% [...]

[...] niekiedy chce sie wspomodz prochem ;) co do diety to juz mniejwiecej ja mam tylko musze ja rozpisac i podliczyc wtedy ja dorzuce tutaj. dodam ze trening jest dzielony na dni ciezkie i lekkie uwzgledniajac progresje wzwyz ilosc powtorzen w dol wiec... Pon:(ciężki)klata,barki,triceps,brzuch -Wyc.leżac rozgrzewka 15 -wyc.lezac 12,8,6 -rozpietki [...]

[...] z brzucha, + przyrost siły. 6) stosowane już wcześniej suplementy ostatnim był no-xplode + cellpump 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od no-xplode + cellpump 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 1m 10) informacje na temat diety (72kg diety nie mam postaram sobie może coś znaleźć na forum, a i [...]

[...] postanowiłem założyć nowy. a więc do sedna mam 23 lata, waze 80 kilo, 175 cm wzrostu, mam troche tluszczu (duzy brzuch, oponka itd), nigdy nie cwiczylem na silowni, 3x w tygodniu chodze na basen i 45 min caly czas plywam kraulem (od ok miesiaca) postanowilem "zabrac sie za siebie" chcialbym zaczac chodzic na silownie dobrze sie odćywiać i mieć z [...]

[...] już wcześniej suplementy - kreatyna monohydrate, cell pump, xpand stary, aakg mega hardcore. 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny dużo, gdzieś 3 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

[...] fizycznego przez co czuję się lekko 'zapuszczony'. Chciałbym rozpocząć trening (narazie) w warunkach domowych. Do dyspozycji mam ekspander i hantelki(2x15kg). Parę tygodni temu zacząłem biegać (3 razy w tygodniu, dystans ok.7 km). Czytałem trochę o 'treningu domatora' i wykonywaniu ćwiczeń z hantelkami. Wybrałem parę ćwiczeń, które będę w [...]